【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】俗話說的好：「人可三日無糧，不能一日缺水。」由此可知，充分的水分補充對人體健康的重要性！多喝水不僅有助於促進腸胃蠕動、預防便祕，對於維持人體代謝機能正常運作，也有一定益處。因此，想要成功甩肉，學會如何正確喝水、補對水分，可謂首要關鍵！

時機1／起床：睡著時腸胃蠕動較慢，起床時又是空腹，此時喝水，吸收更完全，也能促進腸胃蠕動，幫助排便，減少便祕的機會。如此也能讓濃稠的血液變稀，降低心肌梗塞等疾病發生的機率。

時機2／早上：在上班或上課前，放杯水在身邊，隨時補充水分。

時機3／午餐前：午餐前喝水，可以增加飽足感，避免吃太多。

時機4／下午：放杯水在身邊，隨時補充水分，此時至少要喝1天所需水量的一半以上，以500毫升的保溫瓶來測量，應該要接近3瓶了。

時機5／晚餐前：晚餐前喝水，減少吃飯的量。飯前半小時先喝水150～200 毫升，除了有飽足感，可以幫助消化，還可避免胃食道逆流。

時機6／晚上：回家後再準備1杯水，盡量在睡前1個小時之前喝完。睡前1小時內盡量不喝水，避免夜間有尿意而影響睡眠。

【中醫師小叮嚀】：

最後要提醒的台南除夕圍爐餐廳是，白開水是人體補充水分的最佳選擇！想要甩開肥胖問題，一定要戒除以飲料代替開水的習慣，才不會在無形中攝入很多糖分，快速地使血糖上升，又缺乏營養價值，反倒造成身體負擔。另外，酒精也是導致人體發胖的關鍵，純酒精1公克的熱量就高達7大卡，又有促進脂肪合成的作用，建議有瘦身需求者也應少碰。

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